kendetegnet for de to ATP-grundslag er, at de har dette korte tilbagesving og genererer masser af fart og kraft i bolden

Powerposition for slagene

Alle slagene har en position, som du skal i / igennem, for at du får slaget slået optimalt. Positionen kunne kaldes affyringsrampen.

Det er vigtigt, at du altid trykker ned i jorden med fødderne, ja nærmest griber i jorden med tæerne, inden du driver op og udfører slaget.

Herunder følger billedet at hvert slags powerposition

Moderne forhånd

              

Den nye ATP-forhånd med kortere sving

           armen er strakt og ketsjerhovedet skal være over hånden

 

Tohåndsbaghånd

              

Den nye ATP-tohåndsbaghånd med kortere sving

          ketsjerhovedet skal være over hånden og højre arm strakt så ketsjeren ikke kan komme længere tilbage

Enhåndsbaghånd med topspin

                   

Enhåndsbaghånd med slice/underskrue

               

Serv

           

flugtning

        din slåstruktur (højre arm, hånd og ketsjer) er en U-form som du skal bevare indtil bolden er slået

video af powerposition for slagene

Kraftkilder i Moderne tennis

Kraftkilder i forhånden og baghånden:

Kraftkilder i forhånden

Der er 3 vigtige kraftelementer, som jeg lige vil forklare for at give en forståelse af brugen af dem. 

  1. bøj godt ned i benene, så du lader op og bruger det som affyringsrampe og stræk ud i benene inden kontakten. Kraften starter her.

Description: Description: http://gbatennis.dk/Files/Files/affyringsrampe%20forh.png

  1. du drejer overkroppen rundt, så venstre skulder peger mod højre netstolpe, hofterne bliver holdt tilbage for at spændingen kan blive i overkroppen. Du kommer længere rundt i overkroppen, og overkroppen drejer tilbage, når benene er oppe, eller næsten oppe

http://www.top-tennis-training.com/wp-content/uploads/2016/11/tennis-forehand-unit-turn-coil-and-uncoil.jpg

  1. en separat bevægelse af arm og skulder gør, at du sammen med rotationen får mulighed for at flippe hånden ned, så ketsjeren flipper med ned og bagud gennem stræk – bøjprincippet. Du skal holde ketsjerhovedet som på billedet af Federer nedenfor under punkt 4, det første klip, af ATP- forhånden, for at det kan lade sig gøre med denne flipbevægelse

https://www.dropbox.com/search/personal?path=%2F&preview=flip+ATP.mov&query=flip&search_session_id=01521221593612776634161728710150&search_token=7ek7GiWBKgcvDT2RwjpO4K782Y4sMHmMP0MrN9v3rEg%3D

 

https://search.norton.com/?o=APN12175&prt=SSS&ver=3.3.0.4&tpr=111&chn=store&guid=6c81ace8-a6de-498d-c618-cf0cc3ea2fb0&doi=2018-11-21

Her kommer flippet i en ATP  tohåndsbaghånd:

https://www.youtube.com/watch?v=wlmhJTUFEfM&list=RDQMnGPgWMVL3F8&index=2

 

 

  • Forestil dig at du holder en elastik i begge hænder. Du strækker så elastikken med den højre hånd og slipper den, når den er helt strakt ud, hvorved elastikken farer mod venstre hånd, altså i modsat retning. Dette er stræk-bøjprincippet, som giver dette flip. Dette flip gir så meget kraft, acceleration, tyngde og spin i ATP-forhånden. Du laver en strækbevægelse først, og så kommer bøjbevægelsen. Du behøver ikke at strække helt ud, inden bøjebevægelsen kommer   

ATP -forhånden har generelt mere bøj i benene og mere kropsrotation samt den frie og uafhængige bevægelse af skulder og slåarm der kan give flippet.

WTA- forhånden bruger primært rotationskraften. Den måde, de svinger ketsjeren på, gør, at de ikke kan lave denne flipbevægelse, så derfor kommer der ikke så meget kraft, tyngde og spin i bolden som hos mændene. Det er en teknisk ting, som kompenserer for fysisk råstyrke. Den spinkle belgier Henin brugte ATP-forhåndstypen mod sine fysiske større modstandere, som hun vandt over mange gange.

Grundprincippet er man drejer, bøjer og strækker i alle led/muskler for at få udnyttet hele kroppen, hvor alle leddene drejes og bøjes sammen for så at rettes/ strækkes ud i en kædereaktion på det rigtige tidspunkt i processen. Det er timingen i den kædereaktion, der gir optimal udnyttelse af kraftkilderne. Jo mere du tør slappe af og tør være blød i hånden, jo lettere vil du lykkes. Ketsjerhovedet skal være den sidste del, der skal frem mod bolden. Alt for mange fokuserer på at få ketsejren hen mod bolden for tidligt, hvorved timingen udebliver og dermed kraften.