Hvordan lærer du en forhånd?

Først med hånd og bold sammen med en makker

        2      

  1. Tegn en prik som på billed 2 
  2. Hold ketsjeren lodret
    Start med at lægge et plaster omkring grebet lige under ketsjerhoved, hvis ikke du har et plaster så tag en tusch. Kik på billed 2
    Skriv tallene som du kan se på billedet på følgende måde oven på plasteret:
    •    hvis du er højrehåndet skriver du som på billedet ved at gå højre om
    •    Hvis du er venstrehåndet går du venstre om således, at du skriver 2 hvor der står 8, og 3 hvor der står 7 osv.
    •    Hvis ikke du har et plaster så skriv med en tydelig tuschpen.
  3. Læg så ketsjeren.
  4.  to og to over nettet - de står ca 2 m fra nettet og kaster til hinanden så bolden lander lige på den anden side af nettet og kan gribes af makkeren- Hånden må ikke komme bag låret i alle øvelserne herefter, heller ikke når der skal bruges ketsjer
  5. det samme som 3, men nu skal prikken på pegefingerknoen rører modsatte kind - sig frem og op, så hånden følger med bolden inden den lander på kinden, bolden skal stadigvæk lande lige på den anden side af nettet, så makker kan gribe den med højre hånd, efter bolden har ramt jorden.
  6. kast nu bolden så makkeren skal bevæge sig for at gribe med højre hånd. Der kastes med prik på modsatte kind hver gang
  7. nu skal der spilles med makkeren på følgende måde: sæt bolden i gang ved at droppe den, når den har ramt jorden og er i din lårhøjde sender du bolden af sted til din makker med din håndflade, som er spændt. Dette er din sweetspot = midten af ketsjer. I skal lige gribe bolden kort inden den løftes obver til makkeren
  8.  det samme som i 6 med prikken  på modsatte kind hvis ikke I allerede har gjort det
  9. Nu tager du ketsjeren og placerer ketsjeren lodret med 1 mod himlen og 5 mod jorden. Dette er startpositionen.

6 Øvelser med  ketsjer og bold.

Ketsjerpositioner set i forhold til, at du bevæger ketsjeren  fra højre mod venstre

 

1 lodret

prikken peger bagud

1 på grebet og dermed rammen peger direkte op

2 lidt åbent

du drejer prikken lidt mod jorden

3 lidt lukket

modsat vej end 2

 

  1. Højre hånd. Du starter med at sætte din prik på knoen oven på 3 ½ eller 4.  Altså oppe under ketsjerhovedet hvor plasteret sidder. Billede 1. Det er lettere med 3½ end 4 når du starter. Der skal du holde, når du spiller tennis og slår en forhånd. En forhånd kaldes det slag, du slår med din højre hånd, som er din stærke hånd, når bolden er på din højre side.  Baghånden kaldes det slag, du slår på venstre side af kroppen, og baghånden lærer du lidt senere at slå med to hænder. Så drejer du din hånd som på billede 2, så 1 og ketsjerrammen peger op mod himlen. Klarpositionen er som på billede 3, når du skal ramme /løfte bolden. Denne position kaldes også træfpunktet. Det er det samme sted og position af ketsjer + hånd hver gang, så vidt muligt.
    1.   2   3
  2. Stil dig igen sammen med en makker på hver side af nettet, ca. 2 m fra nettet. Du har ketsjeren i hånden og står i klarstillingen, som på billedet nedenfor, og makker har bolden i hånden. Denne øvelse har du lavet med forhånden. Din makker kaster nu bolden over nettet, hvor han løfter bolden over med et underhåndsløft, så bolden lander lige på den anden side af nettet på din side, foran dig. Du står med ketsjeren i klarstillingen og løfter bolden over til makker med din ketsjer i en blød bevægelse, lige på den anden side af nettet. Makker griber bolden med prikken mod jorden, og kaster igen bolden over til dig. I skal have 10 gode, og så skifter I. Når du løfter bolden tilbage til din makker, er det ketsjerposition 2, lidt åbent, du bruger her i starten.
  3. I gør det samme som i 2) først kaster din makker til dig, og du løfter nu bolden over på samme måde, men fortsætter med prikken op på venstre kind til afslutningen. Når ketsjeren har rørt kinden skal den ned i klarstillingen igen. Der skal den ned hver gang.  Efter 10 gange skifter I.
    1. Huskeboks:

      1. Prikken på 3 ½ eller 4

        • Du skal altid have bagudbøjet håndled og arm, når du løfter bolden med din ketsjer. Du må ikke bruge dit håndled.
        • Du løfter med din kropsstamme
        •  Du afslutter med prik på din modsatte kind
  4. Nu er det tid til, at både du og din makker har ketsjeren i hånden. Hold på 3 ½ hele tiden oppe på plasteret, fordi ketsjeren er lettest at styre i starten, når du holder der. Du sætter bolden i gang på følgende måde: hold bolden i venstre hånd som på billede 1 nedenfor, lad bolden falde ned i jorden foran ketsjeren i klarstillingen, og løft bolden af sted i en blød bevægelse, når bolden kommer op i ketsjerhøjde. Billede 2. Bolden skal lande som den hele tiden har skullet, lige over nettet i jorden på den anden side, så din makker kan sende den tilbage stille og roligt. Billede 3. Få så mange som muligt, ketsjeren skal ikke op på skulderen men kun følge bolden lidt på vej, men hvis du kan få den korrekt op på skulderen så bare gør det. jo mere du gør det rigtige uden at tænke, jo bedre. :-)
    1.    2   3
  5. Nu skal  I gøre det samme, men prikken skal op og røre modsatte kind, inden den kommer i klarpositionen, som på billedet nedenfor. Jeres mål er, at I skal have 20 over nettet i træk.
  6. Gå nu tilbage mellem de to sidelinjer som spillerne står på, på billedet nedenfor, og forsøg at få 20 eller mere over nettet som under 5, med prikken op på modsatte kind

Nu har du fået de 3 nøgler på plads, og du ved, hvordan du skal slå og holde på ketsjeren. Nedenfor kan du se og læse, hvordan de helt præcist skal være, og du skal måske rette lidt til, men du er godt rustet til at bruge dem. Så kopier dem.